Jest wiele rzeczy, o które należy zadbać zimą. Aby być zdrowym – nie wystarczy regularnie jeść i być aktywnym fizycznie. Podczas mroźnej pogody Twój organizm potrzebuje witamin i minerałów, które zawarte są w pożywieniu. W tym artykule skupimy się na tym, jakie jedzenie powinnaś wybierać zimą, aby nie przeziębić się i mieć dobry humor przez całą zimę.
W zimie ważne jest, aby jeść pokarmy bogate w witaminy z grupy B, witaminę C i cynk. Witaminy te wzmacniają Twoją odporność, chronią drogi oddechowe przed uszkodzeniem przez wirusy i bakterie, a nawet mogą obniżyć ryzyko zachorowania na przeziębienie. Tak więc, jeśli chcesz przeżyć tę zimę bez przeziębienia, spróbuj jeść produkty zawierające witaminy i minerały.
Pokarmy, które zawierają witaminy z grupy B:
-gryka;
-Mleko;
-ziarna soi;
-Orzechy;
-ziemniaki;
-Warzywa liściaste;
-Ryby (łosoś, makrela);
-mleko sojowe;
-Owoce cytrusowe (pomarańcze, grejpfruty).
Więcej na: wyjatkowystyl.pl
